さよならししゃも脚👋🏻簡単ふくらはぎストレッチ

「うわ、象の足みたい」

「私の足ってししゃも足じゃ…」

「何やっても細くならない」

そんなこと思ったこと

ありませんか？

色々試してみたけど

全然痩せれない。

そもそも正しいやり方が

分からない。

これをほっとくと、

脚は細くなるどころか

もっと太くなるか

ずっとそのままの太さ

になってしまいます。

逆に正しいやり方を

身につけて

今すぐ行動すれば

"友達や彼氏

周りのみんなに

羨ましがれる

菜々緒並の美脚"

を手に入れることができます！

ふくらはぎは、

第2の心臓と呼ばれるほど

大切なポンプの役割をする

筋肉です。

この筋肉が固まってしまうと

筋肉が上手く機能せず、

脂肪がついたり、むくんだり

冷えの原因になります

1日5分！

ストレッチをするだけで、

筋肉がほぐれて、

むくみ改善、冷えが改善され

すっきりとした美脚になります！

1日でも早く美脚を

手に入れるために、

ストレッチを

行っていきましょう！！

1.壁を使ったふくらはぎストレッチ

①壁の前で右足を前に

左足を後ろに開いて立つ。

②両手は肩の高さで壁につき

両足のつま先は壁に向ける。

③背筋を伸ばしたまま徐々に

身体を前に倒していく。

④左足は踵がしっかりと地面に

つくようにして膝は伸びた状態にする。

⑤左のふくらはぎが伸びているのを

感じたらそこで20秒キープする。

⑥両足を入れ替えて①~⑤を行う。

これを1セットとして

3セット行いましょう！

2.ダウンドックストレッチ

①足を肩幅に開きます。

②両手を肩幅に開き

四つん這いになる。

③おしりをかかとの上に乗せてから

おしりを上に突き上げる。

④足の裏全体を地面に付けたまま、

両膝、両肘を伸ばす。

⑤腰を引き、そのまま20秒キープ

⑥ゆっくりと元の姿勢に戻す

①~⑥を5セット行う。

まずはこの2つを

毎日スキマ時間に

やってみましょう！！