■
"どうせ私には無理 だし"
"ダイエット成功したことないし"
"綺麗な奥さんが羨ましい"
あなたは一生、ネガティブ思考のまま
"体型"も一生そのままでいいんですか？
痩せて、キレイなママになって、
少しは周りに
チヤホヤされたくありませんか？
突然ですがあなたは、
これらの項目に
当てはまってませんか??
・産後、自然と体重、体型が
戻ると思ったのになかなか戻らない。
・育児や家事に追われて運動する時間が無い
・出産前より体型が崩れた
・疲れやすい
・前着てた服が着れない
・健康診断・人間ドックに引っかかった
・旦那に自慢のママって
褒められたことない
・周りのママ友に比べてキレイじゃない
やばい...……。
全部私のことだ😨😨
そう思ったあなた！！
大丈夫です。
当てはまってる人ほど、
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こんにちは🌱
元エステティシャンの
ルアナです！！🌷
今まで、何人もの"痩せたい"
お客様の夢を叶えられるために、
施術を通して、たくさんの指導をし
てまいりました。
痩せたいご希望のお客様の中でも
産後太りをして痩せれなくなった
お母様達が圧倒的に多いんです！
子供を幼稚園に預け、
時間が出来たけど
自分でダイエットするのは続かない。
妊娠前より痩せずらくなって
何をしても効果が出ない。
産休育休が終わって働き出して
ダイエットする時間がない
など、色々な悩みを持った
お客様がご来店されます。
実は私も、ダイエットは苦手です。
エステティシャンは人に見られる
仕事なので、太ってしまうと
怒られます😨😨
でも食べるの大好きなんです！！
私自身も、何回もダイエットに
失敗してきました。
ネットやSNSで流れてくる、
これを飲めば1週間で－5kg！！
食事制限なしで、飲むだけで痩せる！
痩せすぎ注意！！
などの広告を見て、
食べるの大好きな私は
"食事制限なしで
痩せれる"なんて
最高じゃん！！✨
と思って色々試してみましたが、
どれも効果はなく
体重は減るどころか
むしろ便秘になったり、
体調を崩したりしてしまいました。
お金をかけたのに、
痩せれないなんて、もう詐欺じゃん…
って思っていました。
運動でも、
1週間で腹筋が割れる！
1日5分でスラリとした美脚に！
必ず痩せれる有酸素運動
など、動画を見ながらやっておりましたが、
運動が苦手な私は、
まぁ、きつくて3日も
続かなかったです😂
続かない自分は何をしても無理なんだ、
ダイエットなんて私には一生無理かも
人間、太らなければ楽なのに...
とそんな自分に嫌気がさして、
落ち込む日々を過ごしておりました。
でも仕事上痩せないとダメだと思い、
職場の先輩に相談したところ、
"ダイエットが成功しないのは
自分に合ったやり方を
してないだけだよ"
と言われて、
確かに、今までWebでダイエットの
やり方を検索して、試してみたり
して続かなかったりと、
他人が成功したやり方を
真似して行っているだけでした。
この人が成功してるから
自分にもできると思い込んで、
挑戦するけど出来なくて
挫折するの繰り返しでした。
でも、
自分だったらどうやったら
続くんだろう🤔
これくらいの運動量なら頑張れるかな！
今日は疲れたからマッサージだけする！
など、自分の生活スタイルに合わせた
ダイエット方法を取り入れたら
52kgから目標だった48kgまで
痩せることが出来ました！！
この方法を、サロンのお客様にも
お伝えしたい！！と思い、
お客様それぞれに合わせた
ご自宅で出来ることをアドバイス
させて頂いたら、
な、な、なんと！！
今までどんなアドバイスをしても
実践してくれなかったり、
「忙しくて出来なかったー」
って言ってた
ほとんどのお客様が、
✩今まで、何やっても続かなかったのに
自分のペースで楽しくできた！
✩今までのダイエットより全然楽だった！
✩やっと理想の自分になれた！
✩産後太りを何年も放置してたから
もう諦めかけてたのに
頑張ってよかった！！
✩目標だった体重まで
落とすことが出来た！
✩旦那に綺麗になったねと言われた！
と、たくさんの喜びの声を
頂くことが出来ました！！
【 お客様の声 】
・保育士さん(42歳)
身長154cm・体重64kg
3歳児のママ
☆ 目標－10kg！！☆
40代での出産で、産後なかなか
元に戻らず、家事や育児に追われ
自分に構う時間がなく、
ぶくぶくと脂肪だけが
体に付いていきあっという間に
自分の体型が崩れていきました。
子供が2歳になり、プールへ
一緒に行き、身体を動かす機会を
作ったが、なかなか体型が変わらず
体重も減らない。
「もう何しても体重減らない〜」
「どうしたら痩せれるの！」
「汗だけはよくかくのに…」
と弱音を吐く日々でした。
そんなお客様の生活スタイルを
こと細かくお伺いし、
食事の指導や運動のやり方を
お客様に合わせたものを提案して
やってみてダメだったものは
違うものに変えてみたり、
成功したものはそのまま
続けていただいたりと
このようなやり方で行っていったところ
自分にあったダイエット方法が
分かるようになり、
3ヶ月経つ頃には、目標の－10kgに近い
－8kgを達成することが出来ました！
お客様自身も8kg痩せられると
前より服装がオシャレになり
体型が変わり、
自分に自信が持てるようになり
来店される際の表情が明るくなるので
キラキラと可愛く見えるんです！✨
本当にみなさん
"そのままでも十分素敵"
ですが、自分のなりたい自分になって、
自信を持てるようになることで、
さらに輝いて見えるんです！！
私自身もそんなお客様の姿を
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むしろそういう姿をもっともっと
たくさん見たいんです！！
痩せたい！と心のどこかで
思ってる人はたくさんいるはずです。
そして、チャレンジをして失敗してる人も
たくさんいると思います。
痩せてもリバウンドしたり…
1人で出来なかったことが、
誰かと一緒だったら
出来るかもしれません！
「痩せて"あの頃の"
自分になりたくないですか？」
「自分史上綺麗な
自分になりたくないですか？」
「キレイなママだねって
褒められたくありませんか？」
次に綺麗になるのは
あなたの番です！！
ここまで長く話してきましたが、
なぜ私が
このブログを書いているのか
それは
私と同じように何をしても
痩せられなかったあなたに
家事や育児を毎日一生懸命
頑張って、自分に時間を
かけてあげられなかったあなたに
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
"自分と同じように
無駄な失敗をしてほしくない"
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
"無駄なお金も時間も労力も
使ってほしくない"
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
"痩せて自分に自信をもてて
人生が楽しくなる喜びを
味わってほしい"
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
だからこのブログを書いています。
そして
同じ悩みを抱えてる人と
悩みを分かち合い
私の成功方法を伝えることで
悩んでる人を助けたい
1人でも多くの人を
笑顔にしたい
という強い思いを
叶えるためにブログを書いています。
そんな中でどうすれば
より多くの人にこの成功方法を
伝えられるのか？🤔
と考えた時に思いついたのが
SNSだったんです。
自分の失敗や成功した
体験を多くの人に知ってもらうために
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SNS上に残すことによって
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こんにちは🌱
現在現役でエステティシャンを
しております、さゆりです。
今まで、何人もの"痩せたい"
お客様の夢を叶えられるために、
施術を通して、たくさんの指導をし
てまいりました。
痩せたいご希望のお客様の中でも
産後太りをして痩せれなくなった
お母様達が圧倒的に多いんです！
子供を幼稚園に預け、
時間が出来たけど
自分でダイエットするのは続かない。
妊娠前より痩せずらくなって
何をしても効果が出ない。
産休育休が終わって働き出して
ダイエットする時間がない
など、色々な悩みを持った
お客様がご来店されます。
実は私も、ダイエットは苦手です。
エステティシャンは人に見られる
仕事なので、太ってしまうと
怒られます😨😨
でも食べるの大好きなんです！！
私自身も、何回もダイエットに
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と思って色々試してみましたが、
どれも効果はなく
体重は減るどころか
むしろ便秘になったり、
体調を崩したりしてしまいました。
お金をかけたのに、
痩せれないなんて、もう詐欺じゃん…
って思っていました。
運動でも、
1週間で腹筋が割れる！
1日5分でスラリとした美脚に！
必ず痩せれる有酸素運動
など、動画を見ながらやっておりましたが、
運動が苦手な私は、
まぁ、きつくて3日も
続かなかったです😂
続かない自分は何をしても無理なんだ、
ダイエットなんて私には一生無理かも
人間、太らなければ楽なのに...
とそんな自分に嫌気がさして、
落ち込む日々を過ごしておりました。
でも仕事上痩せないとダメだと思い、
職場の先輩に相談したところ、
"ダイエットが成功しないのは
自分に合ったやり方を
してないだけだよ"
と言われて、
確かに、今までWebでダイエットの
やり方を検索して、試してみたり
して続かなかったりと、
他人が成功したやり方を
真似して行っているだけでした。
この人が成功してるから
自分にもできると思い込んで、
挑戦するけど出来なくて
挫折するの繰り返しでした。
でも、
自分だったらどうやったら
続くんだろう🤔
これくらいの運動量なら頑張れるかな！
今日は疲れたからマッサージだけする！
など、自分の生活スタイルに合わせた
ダイエット方法を取り入れたら
52kgから目標だった48kgまで
痩せることが出来ました！！
この方法を、サロンのお客様にも
お伝えしたい！！と思い、
お客様それぞれに合わせた
ご自宅で出来ることをアドバイス
させて頂いたら、
な、な、なんと！！
今までどんなアドバイスをしても
実践してくれなかったり、
「忙しくて出来なかったー」
って言ってた
ほとんどのお客様が、
✩今まで、何やっても続かなかったのに
自分のペースで楽しくできた！
✩今までのダイエットより全然楽だった！
✩やっと理想の自分になれた！
✩産後太りを何年も放置してたから
もう諦めかけてたのに
頑張ってよかった！！
✩目標だった体重まで
落とすことが出来た！
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と、たくさんの喜びの声を
頂くことが出来ました！！
【 お客様の声 】
・保育士さん(42歳)
身長154cm・体重64kg
3歳児のママ
☆ 目標－10kg！！☆
40代での出産で、産後なかなか
元に戻らず、家事や育児に追われ
自分に構う時間がなく、
ぶくぶくと脂肪だけが
体に付いていきあっという間に
自分の体型が崩れていきました。
子供が2歳になり、プールへ
一緒に行き、身体を動かす機会を
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体重も減らない。
「もう何しても体重減らない〜」
「どうしたら痩せれるの！」
「汗だけはよくかくのに…」
と弱音を吐く日々でした。
そんなお客様の生活スタイルを
こと細かくお伺いし、
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違うものに変えてみたり、
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分かるようになり、
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アラントイン
が含まれているものがオススメです！
【ジェルタイプ】
むくみが気になる箇所を、
シェイプアップしたい方や
出産後に体のラインの崩れが
気になる方には引き締めの
ボディジェルがオススメです！
有効成分として、
カフェインや、カプサイシン、
トウガラシエキス、ジンジャーエキス
バニリルブチル
などが配合されている化粧品は
脂肪燃焼を助ける効果が高いです！
またジェルタイプの化粧品は
拭き取り不要のものと洗い流す
タイプのものがあるので、
自分が使いやすいものを
選んでみてください！
自分の目的にあった
お気に入りの化粧品を
見つけて、
楽しみながら！
マッサージを行いましょう✨
座ってできる腹筋トレーニング！
こんにちは🌱
前回は、簡単にできる
便秘の改善をお伝えしました！
出来ましたでしょうか??
今回は、
"筋肉を鍛える"
をお伝えしていきます！
腹筋を鍛えると、
脂肪が付きにくい身体に
便秘解消、姿勢がよくなる
免疫力アップ、くびれ＆バストアップ
腰痛改善
と嬉しいメリットがたくさん
あります！！
今日は、忙しいママさんでも
スキマ時間で行える
座りながらできるエクササイズを
お伝えしていきます！！
まず、正しい姿勢で
行うのが大事です！
椅子に座る時は、椅子の背もたれに
もたれず、背筋を伸ばして座ります。
腹筋を意識しながら、腰が反ったり
肩が丸まらないように、
頭から腰までを一直線にする
イメージで座りましょう！
それでは早速やってみましょう！
《チェアクランチ》
1.椅子に浅めに座りながら
背筋を伸ばし、両手で椅子の
横を掴む。
2.両脚をそろえ、膝を曲げながら
胸の方に引き上げる。
3.ゆっくりと脚を元に戻す。
4.10回を1セットで、3セット行う。
最初は辛いと思いますので、
まずは5回1セットでも
やってみましょう！！
努力は裏切りませんので
確実に身体は
変わっていきます！
頑張りましょう！！
便秘改善のツボ！
"キュッと引き締まった
くびれがほしい"
"白いTシャツを
着こなせるようになりたい"
"ぺったんこなお腹にしたい"
誰もがキレイなお腹に
なりたいと思いますよね？
お腹の周りの脂肪や
ぽっこりお腹の原因は
食べすぎ
筋肉量の低下
便秘
などがあります。
それぞれ改善すれば、
キレイなお腹を作ることは
出来ます！！
その中でも、簡単な
"便秘の改善"
を今日は
お伝えしていきます！
便秘の状態をほっとくと、
腸内の悪玉菌が増殖していき、
腸内環境がどんどん悪化していきます。
悪玉菌が増加することによって、
腸内環境のバランスが崩れてしまい
身体に取り入れたい栄養素が
上手く吸収出来なくなります。
また、新陳代謝を低下させてしまい
脂質や老廃物を溜め込みやすくなり
むくみや肥満の原因にもなります。
便秘を改善するだけで、
身体に必要な栄養素が
行き渡り、
痩せやすい身体になります。
さらにぺったんこなお腹を
作ることができます！！
ここのツボを"押すだけ"
で、便秘解消！！
《やり方》
1.骨盤の内側の左下を
上下にグリグリ押す！
2.おへそを中心に時計回りに
優しくのの字でさする
3.1.2を2分くらい繰り返します。
これだけで便秘が改善されます！
夜寝る前やお風呂上がりに
行うのがオススメです！！
今日からやってみて下さい！！
テレビを見ながら！寝る前に！簡単腹筋エクササイズ！
「お腹周りの脂肪が
落ちなくなった」
「お腹の肉がスボンに乗る」
「ゆるっとしたトップスしか
着れなくなった」
産後のお腹周りの脂肪
気になりますよね？
特に産後は、骨盤がゆるみ
内蔵の位置がずれ、
下腹部に脂肪がつきやすく
なっている状態です。
もうすでに付いてしまった
脂肪、ゆるんだ骨盤。
腹筋を鍛えることで、
今からでも改善できます！！
寝る前や、テレビを見ている時間
スキマ時間を使ってかしこく
身体を改善していきましょう！
☆ゆるんだ骨盤を引き締める☆
1.仰向けになって膝を立て、
肩幅と同じくらいに足を広げます。
2.おしりに力をいれながら
持ち上げる。
3.ゆっくりと腰を下ろす。
これを10回くりかえす。
☆下腹部をへこませる☆
1.仰向けになって、膝を曲げず
直角にあげる
2.腹筋に力を入れたまま、
ゆっくりと足を下ろしていきます。
※腰が床から浮いたり、
足を下ろした時に床に
足がつかないように。
これを10回行います。
この2つを行うだけで、
骨盤ゆがみ改善
ヒップアップ
お腹がへこむ！
と嬉しいことがいっぱいです✨
2つ行うのが辛い人は、
どちらか1つでもやってみましょう！
目指せ！縦筋腹筋！！
家事の合間で出来る運動🏃♀️
「家事や育児で
運動する時間がない」
「スキマ時間で
できる運動があればなぁ🤔」
「なるべく楽に運動したい！」
そんなこと考えたことは
あるのではないのでしょうか！
実際多くのママさんが
自分の時間が取れず
運動ができていない
と悩まれています。
そうして、
運動をサボってるうちに
自分の体型に自信が
持てなくなっています。
実は、家事をしているだけでも
カロリーは消費されます！
例えば、体重が55kgの人が
お風呂掃除を30分間行った時の
消費カロリーは約131kcalです。
家事をしている時に、
使う筋肉を少し意識するだけで、
気になる所を鍛えることが出来ます！
【皿を洗いながら腹筋を鍛える】
1.胸を張って背筋を伸ばして
姿勢を正したまま立ちます。
2.ゆっくりと息を吐きながら
下腹部からお腹をへこませていきます。
3.お腹がへこんだ状態を
10~30秒キープ。
呼吸は浅く続けます。
これを10回行います。
【掃除機をかけながらヒップアップ】
1.おしりの穴を
「しめる」「ゆるめる」
を繰り返します。
2..おしりを締める時は、
おしりの割れ目で紙や鉛筆を
はさむイメージです。
これを繰り返すことで
美尻をGetできます！✨
明日からの家事で
早速取り入れてみましょう！！
