痩せる！お風呂の浸かり方🛀

お風呂で痩せた！！

どうせお風呂に浸かるなら

痩せる浸かり方したいですよね！

今日は、

"痩せる"お風呂の浸かり方を

教えます！！

《Q＆A》

Q.全身浴と半身浴

どちらの方が痩せると

思いますか？

A.全身浴の方が痩せやすいです！

デトックスに重要なリンパ節が

鎖骨周りにあるので、鎖骨まで

しっかりと全身浴する方が

ダイエットには効果的！

Q.何度のお湯にどのくらいの

時間入浴するのがいい？

A.40℃のお湯に15分がベスト！

通常は40℃のお湯に15分が

ベストですが、お風呂で

エクササイズする場合は

1~2℃低くてもOK👌🏻

ちなみに、15分以上浸かるのは

あまり意味がありません。

長風呂したから痩せるわけでは、

ないですし、肌も乾燥します。

上記の事を理解した上で

痩せる！

お風呂の浸かり方をしましょう！

\ 3分入って、3分休んで × 3 /

40℃のお湯に方まで浸かります。

入る時間は3分を3セットの計9分。

温度が高めなので、

汗が出やすくなります。

汗をかいてる身体は

代謝がUPして体温が1℃

上がっている状態なので、

冷えが改善されます。

こちらの入浴法は

ウォーキング1時間分の

消費カロリー約300kcal

と同じくらいの効果があります。

バスタブで肩まで3分浸かる

                 ↓↓↓

バスタブから出て3分休む

これを3セット繰り返すだけ！

暑いのが苦手な人は

こまめに水分を取りながら

行うとやりやすいです。

こちらを毎日行うことで、

代謝がUPし、痩せやすい体に

冷えや肩こり改善

便通もよくなるので美肌効果

など嬉しい効果が沢山あります！