1日5分！太ももマッサージ！

"スッキリとした細い太もも"

"昔履けてたジーンズを

もう一度履きたい"

"周りから細いねって言われたい"

誰もが1度は自分の

太ももの太さ

に悩んだことは

あるんではないでしょうか？

そもそも太ももの

理想のサイズを

ご存知ですか？

もっとも美しいといわれる

太もものサイズは

「身長×0.3」です。

例えば、身長158cmの人の場合

158×0.3＝48cm

となります。

自分の理想の太もものサイズを

知って、目標を立てると

ダイエットの継続にも繋がるので

まずは目標を決めていきましょう！

では、目標を決めれたらあとは

マッサージで"細く"

していきましょう！

[HOW TO]

1.そけい部の詰まりをさすって流す。

リンパが詰まりやすいそけい部。

手のひらを使って、太ももの

そけい部を1分間ほぐします。

2.太もも全体の脂肪をつまむ

太ももの脂肪が硬いと

痩せにくいので、

太もも全体の脂肪をつまんで

ほぐしていきます。

3.雑巾絞りで脂肪を燃やす！

両手で太ももをつかみ

雑巾を絞るようにねじる。

位置をずらしながら

膝から付け根まで

3往復行う。

4、そけい部に向かって老廃物を流す

手の平を密着させたまま

膝から付け根に向かって

両手を交互にさすりながら流す。

これを12回ずつ。

毎日マッサージをして

スッキリと細い太もも

を手に入れましょう！！